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  • 保护颈椎不受右颈和颈部姿势的影响
  • 日期:2019-02-17   点击:   作者:365bet线上娱乐   来源:365bet足球盘口
秋冬季是颈椎病的高发季节,睡眠的姿势是不恰当的,枕头是不适合的影响下冷,冷的肩膀上,而当谎言你之前洗头,颈部前这样可以更容易引起部门的不适。
那么,我们如何减少颈部肌肉和关节的损伤呢?
首先,坐下来做出正确的头颈部姿势。
换句话说,头部的顶部在头部上方,好像有一条细线(如悬臂头)抬起头部。肩膀的两只耳朵是一个水平,下颌内收自然,肩部自然打开,肩膀的肩有点微调,抬高胸,腹部的下部拉直线上升朝腹部腰部用你的心脏找到头部的顶部当尾巴伸直时,柱子可以保持完美,因为两条腿踩在地上的所有脚我会的。
无论是坐着还是站着,上述要求都适用。
这个位置也迫使我们在不耸肩的情况下看书,电脑,电视等。打电话是为了避免保持长时间的姿势,例如长时间工作,坐着,看电脑或电视时的头夹,这不是一个好习惯。
我们建议每隔1或2小时停止和移动一次,并通过伸展四肢来观察距离。
如果单位条件允许,您可以在上午和下午组织工作,时间为10分钟。
还要注意坐姿,首先要使桌子和座椅高度适合你的身高。不要弯曲或过度弯曲。桌子可能太贵或太低。半斜面斜面桌平底桌更有利于保护颈椎。
请在睡觉时选择适合您的枕头。
如果可能的话,梦想必须选择正确的位置,最好是右侧或仰卧位。
还有就是边和扁平枕之间的微小差异:老百姓应该有大约10厘米的高度在仰卧位,还是应该有相同的高度个人袖口,肩膀枕头水平位置应具有相同的高度
枕头不仅需要枕头,还需要枕颈部,即从头部后部到肩部。
枕头的衬垫面向荞麦的外皮。请不要填写太多。躺下时,刺穿枕头的第三部分,然后做颈椎头部的后部。如果你想躺下,可以枕一个枕头。整个枕头越来越高,排列肯定会排成一排。
此外,请花时间进行每周一次的运动,如放风筝,肩部和肩部运动。你通常需要回到你的脖子,温暖你的身体。
(作者是解放军302医院东方医学门诊门诊副主任医师)
(资料来源:人民政治咨询委员会)